2022/02/14
?第五章
【毎年恒例限定❣️
無農薬レモン???のご案内✨】
?無農薬のレモン?の季節です?
٩(๑❛ᴗ❛๑)۶❤
甘酸っぱくて美味しい?ですね??
是非、ご自身でチャレンジしてみてください❣️
?レモンのビタミンCは水溶性の栄養素です
酸化防止作用があり、タバコの煙や大気汚染、太陽からの紫外線によって受けるダメージや、体内で摂取した食物がエネルギーに変わるときに形成されるフリーラジカルなどダメージから細胞を守るのを補助します
また、コラーゲン(タンパク質)の生成にも深く関わっているため
『しわ』
『たるみ』
の予防にも効果が期待できます✨✨✨
↑↑↑
結局、これは表面で、内から出てくるものですから内から引き締めるには細胞に働かないとなのですから食はとても大切となります❣️
また、肝斑の治療にも使われるなど、しみ対策の面からみても、女性の強い見方でもありますよね
?レモンの酸味の素、クエン酸
柑橘類や梅干などに多く含まれる有機酸です。強い酸味があるため、食品添加物の『酸味料』として多く使用されています
クエン酸には、カルシウムや鉄分などのミネラルを体に吸収しやすい形にすることで吸収を高めるキレート作用があります
また、筋肉にたまった乳酸を抑制する作用もあり
『疲労回復』
などの効果も期待できます❣️
ですから、運動後のアフターケアにも役立ちます?
運動後、酷使した筋肉に乳酸が蓄積することで筋肉痛を引き起こしますが、乳酸除去の働きをするクエン酸が豊富な為です
細胞内でエネルギーを作り出すサイクルの一部にクエン酸が含まれているので、疲労回復にも役立つ仕組み
?注目の栄養素、エリオシトリン
レモンポリフェノールの一種『エリオシトリン』は、レモンの果皮と果汁中に存在する抗酸化作用の強いポリフェノールです
ビタミンPの一種でもあり、『ビタミン様物質』つまり、ビタミンに似た働きをしたり
『ビタミンが正しく働くように』
助ける物質でもあります
?体内の塩分調整をする、カリウム
人体に必要なミネラルの一種
ナトリウムを体外に排出する作用があるため、塩分の取りすぎを調節する上で重要です
不足すると
『脱力感』
『食欲不振』
『筋無力症』
『精神障害』
『不整脈』
などの症状がみられることがあります
?リラックス効果のある、リモネン
レモンの皮に多く含まれる香り成分を『リモネン』といい、香料や天然由来の溶剤として広く利用されています
甘酸っぱく爽やかなリモネンを嗅ぐと、脳内でリラックス時に出現するa波がでることから
『リラックス効果』
があるとされています❣️
また、リモネンは交感神経を刺激し血管を広げ、血流の流れをよくします
体内の代謝、消化活動を活発にすることに繋がるので、ダイエット効果も期待できます❣️
リモネンは皮部分に多く含まれていますので、香りで鼻の粘膜から血中に取り入れる方法の他に、こうした食事で摂る方法もあります
?意外と知られていないレモンの驚くべき効果効能?✨?
↓↓↓
??メタボ予防にも効果あり??
レモンに含まれるレモンポリフェノールの一種、エリオシトリンには、血液中の中性脂肪の増加を抑える効果があることも、最近の研究結果によって明らかになってきているようです
レモンに多く含まれるエリオシトリンの
『メタボリックシンドローム予防』
に期待が高まっています
『中性脂肪の増加を抑える』
今回は、更に特別な無農薬レモン???です❣️
??骨粗鬆症予防になる?
レモンをカルシウムの豊富な食品と一緒に摂取すると、クエン酸のキレート作用で
『骨粗鬆症の予防効果』
も期待できます
これは、クエン酸がカルシウムとキレート結合し、クエン酸カルシウムを形成することで、小腸からのカルシウム吸収に効果が上がるからです
骨粗鬆症予防には、カルシウムだけ摂っていれば良いイメージですが、カルシウムを吸収するのを助けるクエン酸の含まれるレモンもあわせて摂ることが予防効果を高めるんですね
??体内時計をリセット?
レモンの香り成分と果汁には、体内時計をリセットする働きがあることが研究でわかりました
体内時計はカラダのさまざまな生体リズムを調節しています
例えば
『血圧の日内変動』
『ホルモンの分泌』
『自律神経の調節』
なども体内時計の生体リズムのひとつです
体内時計のおかげで、人は日中カラダと心が活動状態に、夜になると自然な眠りに導かれるという生体リズムが調節されているわけです
朝なかなか起きられなかったり、調子もいまひとつ……という時は、体内時計が乱れているのかもしれません
リモネンやレモン果汁の摂取が、体内時計を調節している時計遺伝子の発現を高める作用があることを確認しました
時計遺伝子の発現が高まると、体内時計の同調が促進されることから、寝起きにレモンを摂取することで
『目覚めが良くなる』
などの効果が期待できます❣️
酸っぱくて爽やかな無農薬レモン????で、朝からシャキっと元気に過ごしましょう✨
【番外編】
刻んで調理にもお使いいただけます?
しわ＆たるみ対策には、レモン果実と一緒に赤身肉と調理するのも良いのです
コラーゲンの生成には、赤身肉が良い
『亜鉛』
『鉄』
を補う為です
これは、『天然?牡蠣肉エキス』を合わせている方には代用になっていますね
美容にも特化している訳ですが、ココロ＆カラダ全体のケア、気力・体力アップなども感じやすいかと思います
インドの伝統予防医学・アーユルヴェーダでは単に、お白湯を飲むことがよいとされています
その一番の効果は、胃腸から全身を温めて腸の働きをよくすること
腸にたまった老廃物や未消化物の排出を根っこから促せますよう
小さなお子さまにも?
年齢や体調が異なるご家族が仲良く一緒にできる毎日のケアに??
?『お湯割り』も良いのですが、『あたたかな紅茶割り』も美味しいです?
【『食前』若しくは『就寝前』などの空腹時に】
↑↑↑
内臓休めは基盤
『冷えても体温を戻せる血液作り』は食育の思考により左右されます
ちなみに、レモンの持つビタミンCには
『白血球の働きを強化して免疫力を高める』
効果もあるようですよ
基本はバランスのよい食事を心がけることが大切ですから
肉や魚、卵などのタンパク質
緑黄色野菜などのビタミンA
魚介類や赤身肉に含まれる亜鉛
これらを意識しながら、消化にエネルギーをとられないよう
すべてを【よく咀嚼すること】も重要です
??最後に……
無農薬レモン?で健康美を?
レモン?がそんなに昔から人々に愛され続けて来たのには、レモンの持つ素晴らしい栄養素とその効果効能があったからでしょうね
幸せは内から始まり表面に現われます?
真の健康作りができますように✨
いつもありがとうございます?.*
つづく……
令和4年2月14日
いずみ薬局 柴田裕佳*?⋆︎*ﾟ∗٩(๑❛ᴗ❛๑)۶❤
