2026/01/28
【細胞と健康】
私たちの体は約37〜60兆個の細胞で構成されており、細胞一つひとつがエネルギーを生み出し、新陳代謝を行うことで健康が維持されています
細胞内の「ミトコンドリア」が活性化し、細胞膜が柔軟に保たれることで、疲労回復や免疫力向上が促進されます
栄養バランスの取れた食事、適度な運動、良質な睡眠が細胞のケアに不可欠です
細胞と健康の主な関係性
エネルギー工場（ミトコンドリア）： 細胞内のミトコンドリアが酸素と栄養からエネルギーを生成し、細胞を元気に動かす
ミトコンドリアの活性化は免疫力向上に重要
免疫細胞の連携： 免疫細胞がウイルスや異物を判断・駆除し、体内の秩序を守る
細胞表面の「名札（マーカー）」で自分と他人を識別する
新陳代謝と修復： ダメージを受けた細胞は修復、または除去され、新しい細胞に生まれ変わる
この「オートファジー」機能が健康維持の鍵
細胞膜の役割： 細胞を保護し、リン脂質（特にEPA/DHA）が細胞膜の強度と柔軟性を保つ
細胞を元気に保つためのポイント
栄養バランス： タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルをバランスよく摂取する
抗酸化ケア： ストレスや過度な運動で発生する活性酸素は細胞を傷つけるため、抗酸化作用のある食事（新鮮な野菜など）が有効
生活習慣： 睡眠は細胞の修復・回復に必須
細胞の老化を防ぐことで、生活習慣病のリスクを低下させる
細胞一つひとつの元気さが、最終的に全身の若々しさと健康寿命に直結します
令和8年1月28日
いずみ薬局 柴田